RINGANA diary

Náš stravovací deník Vám pomůže rozpoznat Vaše návyky. Udělejte si čas a poznačte si během následujících dní, co a kolik jste snědli a vypili. Přitom je důležité zaznamenat velikosti porcí jednotlivých pokrmů (např. hrst celozrnné rýže nebo 1 sklenice pomerančové šťávy).

Zkušenost říká, že se subjektivní vnímání většinou zřetelně liší od skutečného stravování. Často stačí už pouhé zaznačení pokrmu, aby bylo dosaženo sebereflexe nad vlastním stravovacím chováním. Jakmile dojde k tomuto uvědomění, může být strava udržitelně optimalizována.

Si stravovací deník můžete kdykoli stáhnout a vytisknout:

RINGANA diary

Pro čtení

RINGANA COMPLETE d-eat guide

#ringanadeat